bieganie a

Trenuje bieganie(100m) 5 razy w tygodniu nie raz 6 od 3 lat. Chcialem ustalic diete tak aby nie chudnac i nie przytyc tylko do konca nie wiem jak. Za każda pomoc ślicznie dziekuje :)

Moglby mi ktos zaproponowac trening na silowni... chce zakupic hmb aminokwasy i witaminy firmy olimp cwicze 3 razy w tygodniu karate 3 razy mam wf jakies bieganie czasem chcialbym dorzucic do tego 3 treningi na silowni moze mi ktos cos zaproponowac?

Czy można robić 2 razy dziennie aeroby po godzinie (rano bieganie po południu rower)? Świetnie się po nich czuje i w miarę staram się trzymać dziety

jak to jest z tym treningiem na czczo? jest zdrowy czy niezdrowy/ chodzi mi przede wszystkim o poranne bieganie? biorę też thermo speed extreme na czczo rano i hmb mega caps, jest to niezdrowe?

Witam, robię aktualnie masę i trenuję, ale będę robił też aeroby, żeby się nie zalać o co się boję. Jakie polecacie najbardziej? Mam 186cm i 73kg, ale trochę brzucha dostałem ostatnio, jest nieco zalany. Bieganie, jakieś ćwiczenia domowe? I ile razy w tyg?

Mam problem musze zdobyć dużo siły i nieewiem jakie suple brac i dotego trenuje bieganie i niewiem jak brac te suple zeby niestracić szybkości a zyskać jeszcze dużo siły prosił bym też oj jakąs rozpiske jak robis treningi na siłowni z góry dzięki ogromne

witam zakupilem bialeczko ostrowi i mam pytanko kiedy najlepiej brac moj trening wyglada tak : pn- kixbox , wt-silka, sr-kix,czw-silka,pt-kix,sobota lub niedziela bieganie skakanka itp i kiedy najlepiej brac bialko??

Witam mam takie pytanie, ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu ( w tym bieganie, rower) do tego 3x trenuje boks, biorę bcaa chciałem się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest kupienie aminokwasów prostych? Czy można brać te 2 aminokwasy razem? Za każda pomoc będę bardzo wdzięczny :)

Panowie chce wejść za miesiąc na cykl prop+tren. Chciałbym się dowiedzieć wasze doświadczenie z trenem jeżeli chodzi o wydolność: - Sporty Walki - bieganie - pływanie - rower Itp. Osoby które miały z tym do czynienia proszę o opinie.

Witam =) Moja znajoma chce wzmocnić mięśnie i zrzucić troche tkanki tłuszczowej z nóg. Wystarczy jej same bieganie czy potrzebny jest jeszcze trening siłowy?

Hej, Przesyłam diętę do oceny pod linkiem: mój jadłospis Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Wiek: 25 lat Aktywność fizyczna: siłownia 2xtydzien, rower lub bieganie 2xtydzien Cel: utrzymanie masy mieśniowej

Czesc chcialem polaczyc trening masowy na silowni + bieganie na zwiekszenie wytrzymalosc + rozciagajace cwiczenia zwiekszajace kordynacje ruchowa i trening na skocznosc nie chce stracic masy a chce ja zyskac mam rozpisana diete na mase i nie wiem czy mozna tak polaczyc

Siemanko jestem tu nowy,postanowiłem się wziąść za siebie... Mam 17lat 170cm wzrostu i ważę 68kg. Mam ławeczkę hantle i mam zamiar powoli coś dokupywać. Co na początek? brzuszki,pompki,bieganie i jazda na rowerze? jakaś dieta? :-?

Witam was od września zamierzam chodzić na mma i chciałbym się do tego jakoś przegotować co mi poradzicie jaki trening na siłce, bieganie itp.Wcześniej nie mogę zacząć treningów bo jestem po rekonstrukcji acl. Z góry thx za pomoc

Witam Mam problem ze skokiem do piasku.Mam 15 lat 170cm wzrostu i 60kg wagi.Skaczę do piasku 4.30 jak ten rezultat poprawić jakie ćwiczenia wykonywać.Czy jazda rowerem i bieganie coś pomaga?

Witam. Ćwiczę już z pół roku. Mam dietę dzięki której schudłem z 110kg do 91kg. Ćwiczę 4dni w tygodniu. Siłownia i bieganie+rowerek. Ile jeszcze tego zrzucić i kiedy zacząć masę? Proszę o pomoc i inne rady. /SFD/2017/1/5/5306de96b05945db8f904f31a1129a24.jpg

witam chcialem zapytac czy nie robie bledu biegajac w dni treningowe. wyglada to tak: od 16 do ok 18 na silowni i wieczorem kolo 21 jakies bieganie po okolicy... czy moze to w jakis sposob zaszkodzic postepom z silowni... czy w tym przypadku nie bede robic zadnych... jak to wyglada... dzieki za odpowiedz.

mam 13 lat i mam wielką nadwagę przy wzroście 162cm ważę aż 63 kg od niedawna dużo biegam i coraz lepiej mi to wychodzi ale czy bieganie pomoże abym schudła staram się też mniej jeść moje BMI wynosi 24c ale tak powinna ważyć starsza kobieta a ja mam dopiero 13 lat co mam zrobić ? proszę o pomoc :(

Siemka ostatnio trochę poleciałem w palnik i z niskiego bfa wycięcia no po prostu się nazarlem przez jakieś pół miesiąca jak dzban XD Wody naciągnąłem ogrom i pytanie wejść na dietę low carb czy zostać normalnie? I drugie pytanie jaką formę cardio odpalić by szybciej tej wody się pozbyć bieganie czy rowerek stacjonarny?

hej!!! Jakie odzywki powinienen brac na sile i wytrzymalosc? chodzi mi glownie o podciaganie na drazku, pompki, bieganie, brzuszki... Sporo informacji jest w necie na temat odzywek ale jak chce sie znalezc konkretą odpowiedz na nurtujące pytania to jest problem jednak. Z góry dzieki za pomoc :)